모든 콘텐츠는 개념 → 계산 구조 → 사용 방법 → 결과 해석 순서로 구성되어 있어, 사용자가 직접 자신에게 맞는 계산을 수행하고 결과를 정확하게 이해할 수 있도록 돕습니다.
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BMR(기초대사량), TDEE(총대사량), 매크로(탄·단·지)는 다이어트 설계의 핵심 수치다. 이 계산기는 성별·나이·키·체중·활동량·운동 정보를 입력하면 BMR, TDEE, 감량·유지·벌크 칼로리와 권장 매크로를 즉시 보여주며, 각각의 의미와 활용 방법까지 쉽게 이해할 수 있도록 설계됐다. 칼로리 계산기 — 핵심 요약 입력만으로 BMR, TDEE, 운동 보정 칼로리, 목표별 권장 칼로리, 탄·단·지 매크로까지 자동 계산. 결과는 그래프로 확인하고 PDF로 저장 가능. 각각의 값이 … 더 읽기
BMI(체질량지수), WHR(허리‑엉덩이 비율), WHtR(허리‑키 비율)은 체지방과 특히 복부 지방의 위험 수준을 빠르게 확인할 수 있는 핵심 지표다. 이 계산기는 기본 신체 정보 입력만으로 BMI, WHR, WHtR을 자동 계산하며, 구간별 그래프, PDF 저장, 링크 복사 기능도 제공한다. ※BMI 계산 후 WHR·WHtR을 확인하면 입력된 성별과 키 정보를 일관되게 적용하여 해석할 수 있다. 비만도 계산기 — 핵심 요약 … 더 읽기